早餐宜迟不宜早 吃太早有损肠胃

  甚至有研究表明不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短5岁!。  甚至有研究表明不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短5岁!
  有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐认为这样能及时补充身体所需但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。

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    专家指出人在夜间的睡眠过程中身体大部分器官都得到了休憩但消化器官原因需要消化吸收晚餐食物通常到凌晨才真正进入休憩状态如果早餐吃得过早就会影响胃肠道的休憩。

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  早餐最好安排在6:30-8:30之间用15-20分钟的时间吃完养成健康、规律的作息习惯。

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表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦吃饱了才有力气减肥哦。

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  传统的观念认为早饭要吃得早然而现代医学研究认为老年人早餐不宜太早。

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    人体经过一夜睡眠绝大部分器官得到了充沛休憩但消化系统夜间仍在繁忙工作严重地消化吸收存留在胃肠道中的食物到早晨才处于休憩状态至少需要2-3小时后消化系统才恢复正常功能。

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如果早饭吃得过早就会干扰胃肠的休憩加重消化系统的负担。

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老年人各机关器官的功能都已逐渐衰老尤其是消化器官的功能日渐减退机体的新陈代谢需要更多的时间和能量如果过早进食器官必然受到干扰代谢往返不能及时排队积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因素。

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    所以老年人的早餐宜迟不宜早一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。

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  早晨人体的脾脏困顿呆滞常使人胃口不开食欲不佳老年人更是如此故老年人早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物否则易导致消化不良。

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老年人早餐宜吃容易消化的温热优柔食物如牛奶、豆浆、面条、馄饨等最好能吃点粥如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品则效果更佳。

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  饮食过量会超过胃肠的消化能力食物便不能被消化吸收久而久之会使消化功能下降胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。

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另外大量的食物残渣贮存在大肠中被大肠中的细菌分解其中蛋白质分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中对人体十分有害并容易患血管疾病。

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因此老年人早餐势如破竹不吃但也势如破竹吃得过饱。

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  关于早餐该怎么吃才好自大大家看过之后都有所了解了吧在这里小编提醒大家很多疾病就是我们的早餐搭配不合理或是不吃早餐才找上门的所以大家一定要吃好早餐哦!